La Marche Nordique avec Je Marche Toujours
La Marche Nordique, c'est quoi ?
La marche nordique, c'est la marche classique boostée par l'utilisation de bâtons spécifiques. Ce geste technique engage 90 % des muscles du corps — bras, épaules, dos, jambes — pour une activité complète, douce sur les articulations et idéale pour travailler le cardio sans forcer.
Ici, on s'adresse aux personnes ayant déjà une expérience de la marche et souhaitant progresser. Chaque séance alterne technique, renforcement musculaire et cardio, dans un cadre naturel exceptionnel autour de Gignac et ses environs.
Que vous cherchiez à améliorer votre condition physique, à travailler votre posture ou simplement à marcher avec du sens et de l'engagement, la marche nordique est faite pour vous.
Ce que vous devez savoir sur la marche Nordique
Les entraînements ont lieu les mardis, mercredis et jeudis, aux horaires suivants : 10h/19h le mardi, 14h le mercredi et 19h le jeudi. Cette section s'adresse aux personnes ayant déjà pratiqué et aux niveaux confirmés.
Chaque sortie se déroule en plusieurs temps : échauffement, corps de séance avec des exercices de renforcement musculaire, proprioception, technique, coordination, cardio, puis étirements. Les sorties se tiennent autour de Gignac, Saint-Bauzille-de-la-Sylve, Nébian, Puechabon, Villeneuvette, Aniane… sur des pistes DFCI, monotraces, avec côtes et descentes, pour des distances de 7 à 10 km, adaptées aux capacités de chacun et aux températures.
Équipement de la Marche Nordique
Tout ce qu'il vous faut pour pratiquer dans les meilleures conditions
Chaussures
Munissez-vous de chaussures adaptées au terrain : trail pour les sentiers accidentés et chemins de vigne, ou route selon votre parcours.
Sac à dos
Un sac léger, confortable et bien ajusté est essentiel. Il vous permettra d'emporter l'essentiel sans gêner vos mouvements.
Bouteille d'eau
Pensez à emporter une ou deux bouteilles d'eau selon la chaleur. Une bonne hydratation est indispensable tout au long du parcours.
Bâtons de marche
Des bâtons spécifiques à la marche nordique améliorent la posture, la propulsion et rendent la pratique plus efficace et agréable.
Vêtements souples
Optez pour des vêtements souples, respirants et adaptés à la saison. Confort et liberté de mouvement garantis, quelle que soit la météo.
Bonne condition
La marche nordique s'adresse aux personnes ayant déjà pratiqué. Chaque sortie est adaptée aux capacités de chacun et aux températures.
Prêt à chausser les bâtons ?
Rejoignez nos séances de marche nordique encadrées par des animateurs diplômés FFA. Débutants bienvenus, tous les niveaux sont acceptés. Une activité complète, douce et conviviale qui n'attend plus que vous.
